Bewegung in der Gruppe fördert die Motivation und stärkt das persönliche Wohlbefinden.

Unsere Kurse kombinieren gezielte Übungen für Kraft, Mobilität und Ausdauer. So entsteht ein effektives Training für mehr Energie.


Gruppenkurse

Als Online Kurs Verfügbar

Yoga

Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Für ein besseres Körpergefühl, innere Balance und mehr Gelassenheit im Alltag.

Die fließenden Übungen kräftigen die Muskulatur, fördern Flexibilität und unterstützen die Körperhaltung. Durch bewusstes Atmen und Dehnen wird das Stresslevel gesenkt und die Konzentration gestärkt.

Ideal für Einsteiger und Geübte, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten, in einer ruhigen Atmosphäre, die Entspannung und neue Energie schenkt.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Bewegungskoordination schult.

Durch kontrollierte und präzise Bewegungen entsteht ein effektives Training, das zugleich kräftigt und entspannt. Besonders der Rumpf steht im Mittelpunkt, für mehr Stabilität und Balance im gesamten Körper.

Empfehlenswert bei Rückenproblemen, muskulären Dysbalancen oder zur sanften Kräftigung nach Verletzungen. Pilates ist ein ideales Training für alle, die Körperbewusstsein und Kraftaufbau kombinieren möchten.

Medical Pilates: Dieser Kurs ist speziell auf Personen mit gesundheitlichen Problemen ausgerichtet. 

Als Online Kurs Verfügbar

Yogilates

Yogilates ist die harmonische Verbindung von Yoga und Pilates.

Durch fließende Bewegungen, gezielte Kräftigungsübungen und bewusste Atmung werden die Körpermitte gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und das Körperbewusstsein geschult.

Der Kurs unterstützt eine gesunde Haltung, fördert innere Balance und sorgt für mehr Wohlbefinden im Alltag. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich daher für jedes Fitnesslevel.

Rücken-Balance

Rücken-Balance kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit Mobilisations- und Dehnungselementen.

Der Fokus liegt auf der Stabilisierung der Wirbelsäule, der Entlastung der Gelenke und der Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Durch ein ausgewogenes Training werden Verspannungen gelöst, Fehlhaltungen korrigiert und Schmerzen langfristig reduziert.

Das Training eignet sich ideal zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und sorgt für ein besseres Körpergefühl, mehr Bewegungsfreiheit und eine gesunde Haltung im Alltag.

Fitter Rücken

Stärken und stabilisieren Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur.

In diesem Kurs fördern Sie Ihre  Beweglichkeit der Wirbelsäule. Verbessern Sie Ihre Haltungsschwächen und beugen eventuelle Langzeitschäden, wie Bandscheibenvorfälle, vor.

Aktiv Plus

Aktiv Plus bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Mit einer Kombination aus funktionellen Übungen, Gleichgewichtstraining und moderater Ausdauer werden alle Muskelgruppen angesprochen. So verbessern Sie Ihre Kondition, fördern die Durchblutung und stärken gezielt Herz und Kreislauf.

Das Training ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und ideal, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder wieder aufzubauen.

Indoorcycling

Indoorcycling ist das perfekte Ausdauertraining für alle, die in der Gruppe Vollgas geben möchten.

Auf modernen Bikes wird mit unterschiedlichen Widerständen und Taktwechseln trainiert, begleitet von motivierender Musik. Das Training stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Beinkraft und sorgt für eine intensive Fettverbrennung.

Die Dynamik der Gruppe und die abgestimmte Musik sorgen für maximale Motivation. Ein Workout das Kraft, Rhythmus und Spaß vereint und gleichzeitig besonders gelenkschonend ist.


Mami – Kurse

  • 10 Wochen Kurs
  • Mittwochs von 17.30-18.30 Uhr
  • 23.09.2026 – 09.12.2026 (Pause am 04.11.2026)
  • Preis: 220,00 €

Sanfte Kraft – Bewegung mit Babybauch

,,Die Schwangerschaft ist die schönste Form der Vorfreude.“

In diesem Kurs erwartet dich ein sanftes und zugleich effektives Training speziell für die Schwangerschaft. Durch eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und gezielter Ganzkörperkräftigung unterstützt du deinen Körper dabei, aktiv, kraftvoll und belastbar zu bleiben.

Ein besonderer Fokus liegt auf:

  • einer aufrechten und entlastenden Körperhaltung
  • der Wahrnehmung, Entlastung und Aktivierung des Beckenbodens
  • einer bewussten und vertieften Atmung

Die Übungen helfen, typischen Beschwerden wie Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen durch die veränderte Körperhaltung gezielt entgegenzuwirken.

Gleichzeitig schaffen wir Raum für Stabilität, Kraft und Entspannung – für mehr Balance, Wohlbefinden und innere Ruhe.

Ziel des Kurses ist es, dich mit einem guten Körpergefühl, mehr Sicherheit und Vertrauen optimal auf die Geburt und den Alltag mit deinem Baby vorzubereiten.

Zurück zur Mitte – Training nach der Schwangerschaft

,,Zeit für Dich.“

Nach der Geburt hat dein Körper Großes geleistet und sich spürbar verändert. In diesem Kurs unterstützen wir ihn gezielt in seinem Rückbildungsprozess und helfen ihm, wieder Stabilität und Balance zu finden.

Im Mittelpunkt stehen:

  • eine aufrechte und entlastende Körperhaltung
  • die bewusste Wahrnehmung, Entlastung und Aktivierung des Beckenbodens
  • gezieltes Training der Rumpf- und Körpermitte

Schritt für Schritt stärken wir die Muskulatur, fördern die Stabilität und begleiten deinen Körper behutsam zurück zu seiner Kraft.

Mit einer Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wirken wir Verspannungen entgegen und verbessern dein Körpergefühl nachhaltig.

Ergänzend erhältst du praktische Tipps für deinen Alltag – und im Anschluss an jede Einheit bleibt Zeit für Austausch in entspannter Atmosphäre.

Für mehr Stabilität, ein gutes Körpergefühl und einen starken Start in deinen Mama-Alltag.

  • 10 Wochen Kurs
  • Einstieg ab der 8. Woche nach Geburt
  • Donnerstags von 9.30-10.30 Uhr
  • 24.09.2026 – 10.12.2026 (Pause am 05.11.2026)
  • Preis: 220,00 €